Арт терапия раскраски антистресс машины. Современная арт-терапия: раскраски антистресс для взрослых

17.04.2024Рубрика: Окружающие

«Раскраски, которые мы предлагаем в книгах по арт-терапии, просто дают нашим читателям именно то, что обещают: больше субъективного благополучия и меньше стресса» - объясняет их успех Анна Ле Мер. Анна руководитель направления во французском издательстве Hachette , выпускающее в том числе книги для творчества и вдохновения. Она рассказала, чем обусловлен расслабляющий эффект раскрасок и почему они привлекают вне зависимости от возраста.

В конце статьи вы найдете 6 раскрасок из книг «Зачарованный лес» и «Таинственный сад» Джоанны Бэсфорд. Вы можете скачать их, распечатать и проверить на себе волшебную силу искусства.

Psychologies: Как объяснить повальное увлечение книжками с раскрасками?

Анна Ле Мер: В книгах по арт-терапии речь не идет о том, чтобы раскрашивать ради раскрашивания. Каждая книга дает возможность предаться по-настоящему творческой деятельности, что само по себе - источник удовольствия.

Когда мы сосредоточены на рисунке, который нужно только раскрашивать, возникает эффект медитации или состояние потока: именно в этот момент становится очевиден положительный эффект этой практики. И этот эффект вполне реален: многие наши клиенты говорили нам о том, что благодаря этим упражнениям у них прошли головные боли, уменьшилось ощущение напряжения и стресса... Кроме того, эти рисунки дают возможность любому человеку создать нечто красивое, не имея никаких знаний и навыков в области рисования.

У тех, кто раскрашивает узоры, меньше комплексов, а это всегда хорошо!

Первые книги по арт-терапии появились на рынке достаточно давно и с тех пор пользуются неизменным спросом. В чем их секрет?

Успех не только не стихает, но и становится всемирным феноменом! От Скандинавии через Россию и вплоть до Китая: более чем в 20 странах можно встретить книги-раскраски по арт-терапии. Интерес к ним в значительной степени опирается на популярность практики осознанности и медитации полноты сознания.

В нашем обществе слишком много информации, темп жизни слишком высок, и время, которое мы можем потратить на раскрашивание, становится временем для себя, когда мы можем сосредоточиться и освободить свой разум от повседневных проблем. И раскраски оказываются особенно по душе тем, кто не только чувствителен к стрессу, но и присматривается к альтернативной медицине, пробует новые методы сохранения здоровья, релаксации, повышения удовлетворенности жизнью.

Почему раскраски в книгах по арт-терапии интересны и детям, и взрослым?

Одно из главных критических замечаний к этим изданиям касается того, что они якобы развивают в нас инфантилизм. Это совершенно не так, более того, некоторые книги, наоборот, очень сложны. Обычно рисунки очень насыщенны и выполнены настоящими профессиональными художниками. Это полноценное художественное произведение, в котором есть графические новации и тематическое разнообразие. Каждый найдет нечто по своему вкусу: традиционные мандалы, цветочные и этнические мотивы, животных, витражи… Наконец, у нас есть полная свобода в выборе цвета, что позволяет каждому выразить не только свою уникальность как личности, но и свои эстетические наклонности.

Один и тот же контур можно раскрасить бесконечным числом способов, и такая возможность творческой игры действует очень вдохновляюще.

Шесть расскрасок, чтобы почувствовать себя лучше

Медитативное рисование позволяет расслабиться и отгородиться от внешних проблем, оставшись наедине с собой. С помощью дзен-арта можно не только раскрыть свой талант и почувствовать себя художником, но и сконцентрироваться для решения важных вопросов в спокойной, а главное, креативной обстановке. Раскраски антистресс содержат множество деталей в изображениях и могут быть интересны даже профессиональным художникам.

Первооткрывателем этого вида арт-терапии можно считать иллюстратора Джоанну Басфорд, которая приобрела мировую известность после издания серии раскрасок для взрослых. Теперь каждый может взять готовый рисунок, созданный профессиональным иллюстратором, и вдохнуть в него новую жизнь с помощью цветных карандашей и маркеров. Даже если человек далек от искусства и никогда не посещал художественную студию, он легко может получить удовольствие от процесса творчества таким незаурядным способом, как раскрашивание.

Эффект от процесса такого рисования сравним по силе с медитативной практикой. Поэтому раскраски антистресс могут стать достойной альтернативной лекарствам от головной боли и перенапряжения . Популярность арт-терапии также объясняется стремительным ритмом жизни и широким распространением различных ментальных практик, связанных с осознанностью.

Возможность сесть, просто расслабиться и уделить время себе стала бесценной роскошью для жителей мегаполисов, утонувших в рутине бизнеса и домашних хлопот. Раскрашивая иллюстрацию, человек может ненадолго очистить разум от тревожащих проблем, восстановиться и по-новому взглянуть на ту или иную жизненную ситуацию. Не все могут справляться со стрессом, апатией самостоятельно, а употребление соответствующих лекарств не дает полноценной разрядки и лишь подавляет эмоции и чувства человека.

Раскраски для взрослых нельзя назвать инфантильным искусством. Зачастую иллюстрации с узорами и мандалами достаточно сложны, имеют сюжет и сами по себе могут считаться законченным художественным произведением. Если раньше человек покупал в киоске сканворды и судоку для проведения досуга, осваивал какое-либо рукоделие или прикладное искусство, то сейчас на смену им пришли постеры и раскраски антистресс. Они не требуют специальных умений и навыков, а после заполнения страниц цветом их можно смело вешать на стену наравне с картинами.

Зарубежные специалисты стали активно использовать раскраски в качестве терапии для пожилых людей и лиц с ограниченными физическими и умственными способностями благодаря тому, что в освоении эта практика намного проще других арт-проектов. Ко всему прочему рисование способно стимулировать области мозга, ответственные за двигательную активность, память и креативность . Благотворное влияние медитативного рисования на эмоциональную и физическую сторону человека делает этот вариант терапии одним из самых привлекательных и мало затратных.

Арт — терапия — это направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на искусстве и творчестве. В узком смысле слова, под арт — терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента (ru.wikipedia.org/wiki/Арт-терапия ).

Негативное психологическое состояние вызванное длительным стрессом, депрессией, одиночество, неприятности на работе, неурядицы в семейной жизни, страхи, фобии и т.д. все это показания для проведения арт — терапии, основанной на изобразительном искусстве: рисовании, лепке или создании инсталляции.

Арт терапия раскраски, или раскраски антистресс, в данном случае универсальны, в процессе раскрашивания можно полностью отрешиться от внешнего мира, освободиться от грустных мыслей и дать волю фантазии. Нужно лишь выбрать картинку, взять карандаши, фломастеры или цветные гелевые ручки и удобно устроиться в кресле или на диване, можно включить любимую музыку. Не нужно обдумывать каждую деталь рисунка или специально подбирать цвет, доверьтесь интуиции и просто наслаждайтесь процессом раскрашивания.

Здесь мы продолжаем тему раскрасок для взрослых и предлагаем вам картинки антистресс с изображением цветов и цветочных узоров.

Все арт терапия раскраски для взрослых вы можете скачать здесь, кликнув мышкой на понравившейся рисунок и выбрав «Сохранить картинку как…», а затем распечатайте ее на принтере и все можно начинать раскрашивать.

Удачи вам и умиротворения!