Аутотренинг для счастья. Аутотренинг поможет в работе над собой

Аутотренинг — мощный метод самовнушения, который поможет вернуть здоровье и обрести душевное равновесие. Узнайте важные моменты при работе с позитивными утверждениями!

Предупреждение!

В начале практики аутотренинга¹ по управлению мыслями и страхами люди сталкиваются с большими трудностями. Дело в том, что в данной работе приходится вести борьбу с собственными мыслями, а они будут сражаться за свое существование изо всех сил.

Почему убрать страхи и навязчивые мысли так сложно?

Негативные мысли мы произносим в своей голове сотни раз. Они укрепляются в подсознании и обладают исключительной монополией на занимаемую территорию.

Во время аутотренинга навязчивые мысли, страхи² и фобии будут активно проявляться, внутренний голос будет говорить, что все позитивные установки³ ничего не стоят, что они не работают, что в действительности ничего из того, что мы хотим, не произойдет. Но это не так. Такие мысли — не более, чем защита наших страхов.

Как действительно помочь себе, используя аутотренинг?

При применении метода аутотренинга не нужно пытаться подавить негативные мысли, иначе они будут атаковать с удвоенной силой и яростью. Если такие мысли проносятся в голове, то лучшее, что можно сделать, это сказать им: «Ну и что!»

Занимаясь самовнушением ежедневно, вы заметите, как с каждым днем ваши негативные мысли будут становиться слабее, а в конце концов и вовсе исчезнут, а вместо них поселятся нужные позитивные утверждения.

Техника аутотренинга

Упражнение по самовнушению или аутотренингу следует выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном. В эти моменты наше подсознание наиболее открыто для воздействий.

1. Человек садится или ложится удобно и расслабляет все мышцы тела.

2. Он представляет себя на берегу моря. Слышит шум прибоя, ощущает тепло солнечных лучей, легкий ветерок на коже, запах моря.

3. Расслабившись, человек начинает мысленно произносить позитивные утверждения, противоположные страхам и негативным навязчивым мыслям.

Примеры внушений для аутотренинга

• Я полностью расслаблен.
• Я полностью спокоен.
• Я полностью счастлив.
• Я любим.
• У меня все идет хорошо.
• Я нахожусь в полной безопасности.
• Я нахожусь под всемогущей защитой Вселенной.
• Я совершенен.
• У меня все и всегда получается наилучшим образом.
• Моя жизнь соткана из гармонии и успеха.
• Я само совершенство, сама гармония, сам успех.
• Мне всегда и во всем везет, я баловень судьбы.
• Я все могу, для меня нет ничего невозможного.
• В моей жизни все происходит вовремя и в нужный мне момент.
• Я совершенно расслаблен и полностью спокоен.
• У меня все очень хорошо.
• Я полностью удовлетворен своей жизнью и счастлив во всех отношениях.
• Я люблю всех и все любят меня.
• Я полностью свободен и независим ни от кого.
• Я счастлив, я счастлив, я счастлив.
• Я расслаблен, я расслаблен, я расслаблен…

Продолжать аутотренинг нужно до тех пор, пока внутри не почувствуется состояние гармонии, а мысли не обретут позитивный настрой. После этого человек полностью просыпается, засыпает или возвращается в свое обычное состояние.

Аутотренинг видео

Почему многие из нас годами живут в подавленном состоянии и ничего не могут изменить? Как наш собственный мозг помогает нам быть несчастными? Почему быть счастливым – это не значит ничего не делать? Что можно сделать, чтобы стать счастливым человеком? На эти вопросы мы сегодня постараемся найти ответ.

Обратите внимание на эти две картинки, на которых изображена саванна и мегаполис.

Несколько тысяч лет назад мы появились на этой планете в диких условиях джунглей, а теперь живем в цивилизованном мире, к которому совершенно не приспособлены.

Именно поэтому возникла некая околичность. В саваннах все достаточно просто – объектов мало, они примерно все одинаковые. А в современном мире избыток всего, и приспособиться ко всем изменениям очень сложно.

Человек – это существо, которое приспособлено к долгому и непрерывному хождению. При нормальных условиях человек может спокойно пройти 40 км за день или 5 км\час. А что сейчас? Мало кто может похвастаться такими рекордами. Даже в спорте есть некая тенденция – за последние несколько лет победителями забегов на короткие дистанции становятся темнокожие люди. И причина этого не только в тренировках, но в и том, что они в основном ходят, а не ездят на машинах или общественном транспорте.

Мы, белые люди, стали очень мало двигаться, хоть у нас в крови заложено движение. А движение – это жизнь, как всем известно. Но вместо этого мы много сидим, вследствие чего появляются проблемы со здоровьем, лишний вес и другое.

Думаем мы обычно диадами, ведь у нас нет ничего промежуточного.

Если легкий, то значит есть и тяжелый, если твердый, то соответственно мягкий и так далее. К тому же у нас есть и базовые диады – опасно или неопасно, полезно или не полезно. Друг или враг. Но беда собственно не в этом.

Беда в том, что именно из этих диад вырастают обобщения. Например, самое любимое мужское обобщение, касающееся всех женщин – это «Им всем от нас надо лишь одно – деньги» . Конечно, так думают не все, но большинство. А почему? Все потому, что мужчина не знает, что еще он может предложить женщине. Или просто не верит в то, что она его любит не только за деньги. Исходя из таких мыслей, можно сказать, что он плохо думает о женщине, которая рядом с ним. Он начинает плохо к ней относиться, и в итоге женщина разочаровывается в их отношениях.

Мы формируем свои представления о мире и об отношениях в целом в своей голове, но потом отказываемся их проверять. Если такому мужчине попадается факт, что женщина с ним не ради денег, он не верит в это – «Нет, такого не может быть, тут должен быть подвох!» И такого человека невозможно переубедить.

Или другая ситуация – женщина думает, что не нравится мужчинам . И что она делает? Она просто не замечает тех, кому нравится. Даже если к такой женщине кто-то подойдет знакомиться, она просто откажется, жалуясь на то, что к ней никто не подходит.

Вообще это ригидность и если она в меру, то это неплохо. Но в некоторых случаях бывают заскоки.

Формирование представлений

Все эти представления формируются через такие слова, как должен или обязан . Либо не должен или не обязан.

И таких представлений как минимум три, которые есть у каждого человека.

1. Я должен (-а) быть успешным (-ой) и получить одобрение. Но обратите внимание, что человек не знает, что значит быть успешным, какое одобрение ему необходимо и от каких именно людей он хочет его получить. Например, вы решили написать книгу и по окончанию выложили ее на какой-то сайт. А теперь с надеждой ждете, что о ней скажут сотни незнакомых вам людей. Обычно это приводит к тревоге (одобрят или нет), иногда к депрессии (если человека никто не одобряет). Из-за этого из первого пункта выплывает второй.
2. Не браться за дела, которые могут закончиться неудачей. Самое интересное, что заведомо никто не знает – будет успех или нет, но раз его может не быть, от этой затеи лучше отказаться.
3. Избегать отношений, которые могут плохо закончиться.
4. Перфекционизм. С ним все остро, ведь человек пытается довести дело до конца, чтобы 100% получить одобрение и не может остановиться.

Самое интересное обобщение – это все люди должны вести себя правильно . Или же справедливо и хорошо относится к человеку или конкретно к вам. Родители должны воспитывать детей правильно, водители не нарушать правила дорожного движения, продавцы должны улыбаться и так далее. Степень правильности каждый устанавливает сам, вот только у других людей она может быть совсем иной. И если ваша правильность не соответствует правильности кого-то еще, приходит гнев. После гнева ярость, возмущение и в последний момент отчаяние.

Почему? Да потому, что вам становится грустно и больно, что человек не ведет себя так, как вы того хотели. И тогда у вас опускаются руки.

Или еще одно – условия моей жизни должны быть комфортными . Т.е. хорошая погода, стабильная зарплата, я должен всегда выигрывать, все сливки у меня, а другим ничего. А если в жизни происходит все иначе? Вы приезжаете в другую страну, в кошельке почти нет денег, да и жить негде. Если думать о том, что у вас должно быть все самое-самое и никак иначе, можно сойти с ума. Из-за таких мыслей и возникает низкая устойчивость к фрустрации, т.е. обломам.

Есть люди, которые совершенно не переносят неудачи. И они при любой неудаче плачут, расстраиваются. Из-за этого появляются жалобы, ярость, депрессия и безысходность.

Все это абсолютно естественная штука в нашей голове. Мы склонны к обобщениям, и это нормально. И после всего этого случается страшное – неприятные выводы. Как ни крути, а мы понимаем, что не можем быть вечно удачливыми и успешными. И утыкаемся в то, что не все так, как мы хотим. И тогда люди делают глупые выводы.

Пять разрушительных выводов

1. Самоунижение. Если я не добился успеха, то я глупый и ничтожный человек.
2. Драматизация. Все не должно быть так, а если это произошло, значит, все ужасно.
3. Осуждение. Люди, которые ведут себя неправильно, заслуживают расстрела или наказания.
4. Я этого не переживу. Я не могу этого вынести, моя жизнь кошмар.
5. Всегда или никогда. Если я не добился успеха сейчас, то не добьюсь никогда.

Ко всему этому мы склонны биологически. И от этого наступает несчастье. Что же тогда делать?

Избавление от устоев

Замените слово «должен» на «хочу» . И добавьте «Если этого не произойдет, то я переживу». И тогда вы увидите чудо:

1. Я должен (-а) быть успешным (-ой) и получить одобрение от других людей.
2. Я хочу быть успешным (-ой) и получить одобрение от других людей, но если этого не произойдет, то я переживу.

Например, женщина уверена, что она должна быть хорошей матерью, но у нее это не получается. Если подтолкнуть ее на правильный путь, и заменить ее слова вышесказанными, то с ней тоже произойдет чудо. Она не будет думать о том, что чего-то должна и начнет проводить время с детьми в свое удовольствие.

И это лишь один пример. Еще избавиться от состояния неудовлетворенности помогает любое творчество, ведь оно позволяет изменить фокус внимания.

Ключевой фактор человеческого счастья – это контроль над своей жизнью. Вы должны совершать ряд действий под своим контролем и иметь возможность выбора.

Пример. В лечебнице для пожилых решили провести эксперимент. Людям, живущим на четвертом этаже объявили, что каждый вторник и четверг для них будут показывать фильм. И они сами вправе решать, приходить им туда или нет. Также для них подготовили цветы, которые они могут взять и делать с ними все, что хотят.

Людям на втором этаже, сказали то же самое, но сделали это обязательным. Они должны приходить в эти дни на показ фильмов и взять эти цветы».

После того, как эксперимент был закончен, людей со второго этажа стало гораздо меньше, ведь многие умерли.

Ну и напоследок, хочется поговорить о слезах . Плакать нужно, можно, и это не стыдно. Ведь вместе со слезами уходит часть того, что делает вас несчастной.

Поэтому, если нужно – плачьте, контролируйте свою жизнь и повторяйте себе чаще, что «Я хочу, но, если этого не будет, я переживу».

Порой кажется, что чувство неуверенности в себе не такой уж и большой недостаток. Однако, если мы задумаемся сколько шансов упустили, сколько потерь произошло в жизни из-за нерешительности или робости, то скорее всего волосы на голове зашевелятся. В огне сомнений сгорает столько нереализованных желаний, энергии, денег и даже людей.

Все это можно изменить, чтобы получить здоровье, заботливого мужа или любящую жену, верных друзей, хорошую работу и необходимые финансы. Это в наших силах. А нужно для этого всего ничего – стать уверенным человеком. Для этой цели нам нужен .

Аутотренинг для уверенности в себе

Основа любого аутотренинга – упражнения, основанные на волевом расслаблении, закрепляющие условные рефлексы и следы положительных эмоций. Самоубеждение и самовоспитание делают аутогенную тренировку интеллектуальным волевым процессом, который открывает путь рациональному перестраиванию личностных качеств.

Главная роль в аутогенной тренировке отводится словесным формулам и сигналам, которые при многократном повторении проторяют в нашем мозгу связи между образами и нервными центрами, регулирующими ту или иную функцию.

Словесные формулы для аутотренига можно сочинить самостоятельно, но следует придерживаться трех основных требований:

1. Полностью отказаться от слов «постараюсь» и «попытаюсь».
2. При формулировании предложений исключить частицу «не».
3. Постарайтесь заключать упражнения словами «Сейчас я осознаю…»

Примеры эффективных, «работающих» формул аутотренинга для :

«Мое тело совершенно расслаблено»
«Я дышу автоматически – легко и свободно»
«Я полностью растворяюсь в тепле, покое и отдыхе»
«Никакая причина (сформулировать причину) не выведет меня из равновесия»
«Мое состояние – это состояние устойчивого равновесия»
«Я абсолютно владею собой»
«Сейчас я произнесу слово «стоп», и страх, нерешительность и тревога покинут меня». (пауза) «СТОП!»

Не имеет значение, когда вы будете готовить себя к свершению больших и малых дел, важно, чтобы вы всегда помнили, что дух и тело едины и взаимно влияют друг на друга. Если у человека на душе спокойствие, радость и уверенность, весь облик его отражает это. Глаза сияют и смотрят прямо, взгляд открытый, расправлены плечи, движения свободны.

Аутотренинг для уверенности в себе – один из самых действенных приемов. Управляя своим телом, мимикой, жестами, взглядом, можно изгонять тревогу и придавать себе уверенность. Эмоции, как известно, влияют на тело, то есть и обратная связь – тело влияет на эмоции и общий настрой.

Если вы хотите получить удачу, то перед началом какого-то дела или важного события, сядьте на пару минут перед зеркалом и посмотрите на себя. Желательно сесть на стул верхом, чтобы «оседлать» удачу. Возьмите в руки листочек с текстом (не обязательно заучивать его наизусть), внимательно посмотрите на него и ритмично, медленно и твердо сформируйте изменение своего настроя, или повысьте свою уверенность. Делать это нужно регулярно. С 3-4 раза, максимум с 5 вы всегда будете добиваться нужного результата. Итак, начинаем сеанс аутотренинга. Повторяйте упражнения ежедневно по 15-20 минут в одно и то же время.

Сеанс аутотренинга

“Я прямо гляжу себе в глаза. Я говорю о себе с самим собой. Мне пора выйти из дома и отправиться в путь. Что за этим порогом ожидает меня, что приготовила мне судьба, я не ведаю. Но я точно знаю, что уверенность в себе и твердость духа помогут мне и обеспечат удачу.

Некоторые вещи пока тревожат меня, но я помню, что тревога – это туман и приводит к панике. И если на моем лице я вижу тревогу, то сейчас я прогоню ее и обрету уверенность в себе. Я изменяю весь свой облик и этим изгоняю тревогу и неуверенность. Мои тело и дух едины, они влияют друг на друга. Я велю себе расправить спину, развернуть плечи.

Моя голова поднимается выше, и я гляжу сам на себя твердым и уверенным взглядом. (сделать небольшую паузу) Теперь тревога полностью ушла, ее нет во мне.

Мой взгляд уверен, а дух тверд. Я преодолею любые трудности. Сейчас я осознаю себя полностью уверенным в себе человеком. Ну, а теперь пора и в путь.”

Основные положительные эффекты после аутотренинга для повышения самооценки:

1. Аутотренинг снижает эмоциональное и физическое напряжение.
2. Играет важную роль в снятии симптомов переутомления.
3. Это мощное средство релаксации, быстро восстанавливающее силы и работоспособность.
4. С помощью методов аутогенного погружения успешно снимают головные боли и нормализуют процессы сна.
5. Результатом проведения аутотренинга являются развитие самоактуализации, активизация внимания и воображения.
6. Помогает в процессе социализации личности, избавляя от робости, неловкости в общении и неуверенности в собственных силах.

7. Повышает уровень самооценки и социальной компетентности, работает над созданием более престижного имиджа в глазах окружающих.

Комфортная и приятная жизнь, социальное продвижение – вот что нам может подарить простой аутотренинг для уверенности в себе. А теперь можете проверить себя с помощью бесплатно.

«Счастье – это привычка. Развивайте ее у себя» Алберт Хаббард Все мы знаем хотя бы одного человека, который, кажется, всегда счастлив среди переменчивого течения жизни вокруг него. И так же, как, по словам классика, все счастливые семьи похожи друг на друга, так же похожи друг на друга счастливые люди.

Порой кажется, что они нашли какой-то секрет счастья. Нет, конечно, и счастливые люди иногда чувствуют грусть, раздражение, гнев, одиночество – но они не позволяют этим чувствам побеждать. Счастливые люди просто умеют быть счастливыми. И научиться этому не так уж и сложно.

1. Не зацикливайтесь на своих мыслях

По статистике, у человека бывает в среднем около 60 тыс. мыслей в день. Это примерно 1 мысль в секунду во время бодрствования. И примерно 95% этих мыслей – те же самые мысли, над которыми мы размышляли и вчера, и позавчера. Но что самое печальное, большая часть этих мыслей носит негативный характер.

Неудивительно тогда, что, когда мозг переполнен автоматическими негативными мыслями, они оказывают на него глубокий физиологический и психологический эффект. А именно постоянное зацикливание на негативных мыслях стимулирует области мозга, ответственные за и тревожность.

Нужно к тому же учитывать, что наши мысли не всегда правдиво отражают реальность. Чаще всего все не так плохо, как нам кажется. Психологи называют этот эффект «негативная предвзятость»: по некоторым генетическим атавистическим причинам мы наиболее глубоко воспринимаем и запоминаем именно негативную информацию.

Если вас похвалили за день 10 раз и 1 раз раскритиковали, то что окажет на вас большее влияние? Конечно, критика. Но мы можем противостоять безжалостной природе. Научитесь отфильтровывать негативные мысли, относиться к ним скептически и не позволять ложным тревогам омрачать ваше счастье.

2. Замечайте мелкие радости в вашей жизни

Есть такая старая эскимосская притча. Старик-эскимос учил своего внука: «Внутри нас постоянно борются два волка. Первый – это несчастье. Это грусть, страх, гнев, ревность, жалость к себе. Второй волк олицетворяет счастье: радость, любовь, надежду, доброту, сострадание». «И какой из волков победит?» - спросил внук. «Тот, которого ты кормишь», - ответил старик.

Из-за нашей тенденции к негативной предвзятости мы часто «кормим не того волка». Чтобы почувствовать себя счастливым, необходимо хотя бы уравнять шансы обоих «волков». Старайтесь замечать и запоминать все хорошее, пусть и самое маленькое, что с вами случается: позитивные мысли, небольшие удовольствия, все, что вы видите, слышите, чувствуете, пробуете или обоняете приятного. Такие намеренные действия активируют ретикулярную активизирующую систему (РАС) , группу клеток головного мозга, ответственную за активацию и внимательности.

Например, купив машину, вы начинаете повсюду замечать и отмечать для себя похожие машины. Это система РАС в действии. Но теперь вы можете использовать тот же самый принцип, чтобы сделать себя счастливее. Когда вы решите, что отныне будете замечать все позитивное, система РАС постарается, чтобы вы это увидели. Не спешите, задержитесь на хорошем моменте, позвольте себе несколько мгновений насладиться им в полной мере.

Будьте благодарны судьбе за каждый новый день, не принимая его как должное, и постарайтесь взять от него все. Вспомните, каким удивительным бывает каждый день для маленьких детей, воспитывайте в себе это чувство. Наслаждайтесь каждым моментом сегодняшнего дня – не живите ни прошлым, ни будущим. Прошлое уже прошло, а будущее может оказаться совсем иным, чем вы его себе представляете.

3. Будьте оптимистом

В следующий раз, когда вы столкнетесь с тревожной ситуацией и у вас начнут возникать негативные мысли и плохие предчувствия, уравновесьте их мыслями, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Это не значит, что нужно отрицать очевидные неприятности, просто уделите больше внимания позитивным сторонам. Классический пример оптимизма в видении стакана наполовину полным, вместо наполовину пустого, - отличный пример способности придерживаться верной, но более счастливой стороны реальности.

Помните, что все происходит не зря, в любом событии есть смысл, которого вы, может быть, пока не знаете. И у каждого события есть положительная сторона, которой вы, может быть, пока не видите. Так что постарайтесь ее найти.

А вот пример из жизни: бывало ли так, что вы не успевали что-нибудь сделать, и говорили себе: «Все пропало, мне не справиться!» Но ведь всегда можно уравновесить мысль, от которой опускаются руки, мыслью, внушающей надежду. Например, «Но ведь раньше я всегда справлялась», «Можно попросить кого-нибудь помочь» или «Чем больше я успокоюсь, тем больше идей придет мне в голову».

4. Найдите любимое занятие

И вновь притча: «Однажды старая женщина увидела трех строителей, возводивших какое-то здание. «Что вы делаете?» - спросила она их. «Кладу кирпичи», - ответил первый, вздохнув. «Выполняю свою работу», - ответил устало второй. «Строю самый красивый в мире собор», - ответил третий с огнем во взоре». Как и этот третий строитель, счастливые люди вкладывают смысл и душу в любой вид деятельности.

Обязательно найдите себе любимое дело, проведя за которым несколько минут, вы сможете снять стресс, усталость или плохое настроение. Это может быть самое простое занятие – чтение, вязанье, прогулка по ближайшему парку. Счастливые люди также не перестают узнавать что-нибудь новое. Пробуйте новые необычные виды деятельности и спорта - танцы, коньки, серфинг, скуба-дайвинг или прыжки с парашютом.

Постарайтесь также найти себе работу по душе. По статистике около 80% людей терпеть не могут свою ! Неудивительно тогда, что вокруг столько несчастных людей. Ведь они изо дня в день вынуждены заниматься нелюбимым делом, проводя на работе большую часть дня, а значит, и своей жизни. Стоят ли этого несколько лишних рублей? Если стоят, то постарайтесь хотя бы полюбить свою нынешнюю работу, найдя в ней позитивные моменты.

5. Дорожите вашими отношениями

Крепкие семейные или дружеские узы – одно из необходимых условий счастья. Женщинам социальные отношения еще более важны, чем мужчинам. Во время стресса и у мужчин, и у женщин в кровь выбрасываются гормоны адреналин и кортизол, но у женщин в этом состоянии производится в повышенном количестве еще и гормон окситоцин, ответственный за привязанность. Вот почему женщинам в трудные периоды жизни так необходима поддержка родственников или подруг. Поэтому в следующий раз, когда вам будет плохо, не говорите, что хотите побыть одни, именно в такие моменты родные и друзья нужнее всего!

Впрочем, и в счастливые моменты жизни старайтесь поддерживать семейные и дружеские связи. Но в том случае, если эти люди действительно дают вам положительные эмоции. Постарайтесь окружить себя оптимистичными, жизнерадостными людьми, разделяющими ваши жизненные ценности. Только такие люди помогут вам двигаться по жизни вперед и в трудную минуту протянут вам руку помощи.

Но как окружить себя ? Для этого необходимо самому прикладывать некоторые усилия. Цените и уважайте людей за то, какие они есть на самом деле. Относитесь к ним с добротой и великодушием. Помогайте им, когда имеете возможность, не пытаясь изменить ни их жизнь, ни их характер. Постарайтесь сделать день другого человека хоть чуточку ярче и веселей. Тогда у вас не будет недостатка в теплом общении.

После всего прочитанного вы вправе спросить, а счастлива ли я сама? С большой долей уверенности я могу положительно ответить на этот вопрос. Скажу лишь, что теперь, когда мою лодочку жизни швыряет по бурным волнам, я больше не преувеличиваю неприятности и быстро возвращаюсь в спокойные воды.

"Я - самая привлекая и обаятельная" - этот аутотренинг для уверенности в себе стал знаменит на весь СССР благодаря одноименному фильму с Ириной Муравьевой. И, несмотря на то, что в нем так тонко высмеивается сама суть аутотренингов, мы все же продолжаем верить, что аутотренинг может помочь нам в поднятии самооценки, в решении проблемы ожирения, в налаживании отношений с противоположным полом и в тысячи других случаев. Мы верим, что повторив, прочитав или даже просто увидев "волшебный" набор слов, они подействуют и мы... станем счастливы? Ха-ха, как бы не так! Все будет совсем наоборот - проходит время и мы, - парадоксально, но факт,- зачастую чувствуем себя еще хуже, чем было до аутотренинга.

В научной медицине есть понятие - аутогенная тренировка. Это методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса. Это направление науки экспериментально и еще не до конца изучено, но имеет свои результаты. Об этом разговор отдельный. К сожалению, пока ученые работают, обычные шарлатаны, не смыслящие ничего в психологии и науке, пытаются внушить людям, что все их проблемы решатся, если они будут повторять какую-то "мантру" каждый день, гипнотизировать сами себя словом или действиями. Эффект от самовнушения, говорят они, не только возможен, но и легкодостижим. На самом деле это совсем не так. Все наоборот. Ни один аутотренинг, мантра, не даст возможности человеку быть счастливым. Конечно, на некоторых людей это несколько действует, но эффект недолго держится, и вскоре человек рискует скатиться в еще худшие состояние, чем было.

Сегодня теория о том, что аутотренинги работают, не просто существует, она буквально процветает. Если во времена, когда снимался фильм "Самая привлекательная и обаятельная", технология аутотренингов была, как не опробованная новинка, не испытанная, загадочная, зарубежная, то сегодня количество аутотренингов на самые разнообразные темы растет, как в геометрической прогрессии. Они воспринимаются, как самое настоящее лекарство от всех бед. "Встал утром - прочитал заговор на успех - и уже чувствуешь радость от жизни!" - уверяют нас рекламные проспекты. Их продают в магазинах и публикуют в интернете на многих популярных сайтах, а авторы обещают, что жизнь человека с каждым аутотренингом полностью измениться. "Аутотренинг для уверенности в себе", "Аутотренинг для успокоения", "Аутотренинг для похудения" - их сотни или даже тысячи, эти аутотренинги на все случаи жизни, как будто размножаются. И сцена этого фильма уже не кажется столь комичной.

Слушать аутотренинги действительно помогает?

На самом деле действительно лишь одно – подобный аутотренинг - это работа шарлатана. Никакого отношения к науке он не имеет, и никакого действия не несет. Более того, отвлекает от того, что человек мог бы сделать, чтобы действительно помочь себе стать более счастливым.
Кто слушает аутотренинги? Кто верит в них? Это всегда люди, обладающие зрительным вектором , которые могут поверить во все на свете, если им покажут более-менее весомые причины. А иногда и без причин. Ведь технология аутотренингов построена на самовнушении, а зрительные люди настолько впечатлены, что буквально чувствуют на себе эффект и действие. Они психологически уверены, что аутотренинг помогает им.

Нет морщин при помощи мыслей

Попробуйте силой мысли разгладить морщины с помощью воздуха и солнечного света, вживить их в кожу, а затем ощутить, как каждая ее клеточка тянется к сияющему лучу, омолаживаясь и подтягиваясь.

Проблема в том, что уже буквально через короткий промежуток времени, действие аутотренинга куда-то девается. И даже если с утра зрительная девушка поверила, что у нее на лице не осталось ни одной морщинки от прочтения аутотренинга, приведенного выше, то уже вечером, услышав к себе обращение не "девушка", а "женщина", все действие аутотренинга развеивается и на душе остается горькое разочарование.

Будучи на подъеме, когда кажется, что аутотренинг действует - зрительные люди, от природы еще и очень общительные, настоящие экстраверты, стремятся рассказать друзьям, родственникам и знакомым о своем открытии - какой замечательный эффект имеет новый аутотренинг, который понравился. Утром, выйдя на улицу в радостном настроении, такая девушка звонит своим подружкам и с восторгом рассказывает о том, что ее морщины действительно разгладились, а она стала самой привлекательной и обаятельной. А когда вечером она будет разбита и раздавлена осознанием, что это все неправда, - на нее нападет тоска и не будет желания общаться с подружками на эту тему.

На самом деле следовать аутотренингам бесполезно!

Все, без исключения аутотренинги, и словесные, и визуальные не несут в себе никакого положительного эффекта. Ничего не получится - вскоре человек просто привыкает к словам или действиям, выполняет их автоматически, а в жизни ничего не меняется.

Например, на дверцу холодильника или зеркало можно подвесить листок бумаги с надписью: «Я самая красивая и замечательная! Вкусная и питательная пища помогает мне прекрасно выглядеть». И каждое утро заряд прекрасного настроения и бодрости будет вам обеспечен, а аппетит никуда не пропадет. Вскоре вы вовсе перестанете сомневаться в своей красоте, и для укрепления веры в себя листок бумаги больше никогда не понадобится. Впрочем, его можно оставить на память.

Аутотренингом нельзя решить ни проблему ожирения, ни проблему неудач в жизни, ни женить кого-то на себе.

Благодаря аутотренингу нельзя простить обиды или наконец найти хорошую работу.

Потому что все это - проблемы, якорьки, которые лежат глубоко в подсознании. Которые можно исправить, только если понять себя, свои проблемы глубинно осознать причину, например, переедания или ненависти к своей работе .

РЕЦЕПТ УДАЧНОГО ДНЯ!!! Берём день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия. Добавляем три полные (с верхом) ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зёрен терпимости, и, наконец, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем и, в основном, к ближним. Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ! Теперь, когда блюдо готово, украшаем его лепестками цветов доброты и внимания. Подавать ежедневно

А авторы автотренингов как бы уверяют нас, что мы сами можем управлять своими чувствами, ощущениями. Как будто мы по велению ума можем избавиться от ненависти, зависти, жадности, обид, неуверенности в себе, стремлении переедать и так далее. Но это не так. Наши ощущения мира, чувства, которые рождаются в душе, наше отношение к людям - все это не зависит от нашего ума. Плохие ощущения, такие как тоска, депрессия, нетерпимость возникают подсознательно, и никакими заговорами тут не поможешь. Даже если очень сильно настроиться на позитив, рано или поздно встретиться человек или случиться событие, которое ранит, вызовет плохое состояние души. В этом нет ничего плохого - это суть человека, это наша жизнь.

Негативные ощущения, так же как и позитивные, появляются в человеке не по велению его ума. Когда кто-то говорит, как авторы аутотренингов, что надо терпеть, любить себя, не завидовать и так далее - это вводит всех остальных в заблуждение. Другим кажется, что это возможно. Мы подражаем, мы наследуем. И вначале это немножко получается. Мы выходим утром в мир позитивно настроенные, ощущая себя моложе и чувствуя в себе силы не кушать больше чем нужно, а также, например, послать начальника, который уже достал. Но, как уже говорилось выше, на одном самовнушении далеко не уедешь - и наше впечатление разбивается о реальность мира.

И в этот момент мы начинаем себя порицать - нам кажется, что мы такие неудачники, ведь у кого-то получается внушить себе все то, что сказано на аутотренинге, а нам - нет. "Вот, - думаем мы, - подруга может взять и решить быть оптимистом, и у нее получается, она вот только любит и не ненавидит. А я?! Я - слабая, плохая! Я ненавижу, завидую, обижаюсь, у меня пессимистические мысли и так далее".
Но это не так, подруга и все остальные, кто уверяют, что аутотренинги действуют, лукавят. На подъеме, на вдохновении они сами верят в то, что это работает. А вечером или завтра, разочаровавшись, они забудут поставить всех в известность, что сами разочаровались в их действии. А это даст возможность, как по цепочки, распространиться тоске, самобичеванию и самокопанию.