Питание корейских актрис. Корейская диета: несколько секретов для самого быстрого и эффективного похудения

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности. Такие отзывы оставляют те, кто успел посидеть на новой, но уже популярной системе питания. Диета представляет два варианта рациона: разгрузочный и длительный. И хоть название ассоциируется с корейской морковкой, меню пестрит разнообразием. А суть диеты заключается в простых правилах здорового питания.

Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:

• Питание трехразовое, возможны перекусы;
• Минимум соли;
• Минимум мучных продуктов;
• Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом;
• В рационе преобладают белки, и есть жирные кислоты.

Корейская диета включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные – долгосрочная и диета «13 дней».

Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант. В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами. Приятное разнообразие в меню вносят рекомендованные к употреблению спаржа по-корейски и любимая многими корейская морковь.

Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.

Вкратце диету корейскую на 13 дней можно описать двумя словами – минимум калорий.

• Из организма выводятся излишки соли;
• Уменьшается объем желудка;
• Продукты – простые и доступные;
• Быстрый и ощутимый результат.

Отрицательных моментов в этом случае больше:

• Возможно нарушение обмена веществ;
• Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня;
• Может повыситься утомляемость и появиться слабость;
• Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко;
• Ряд противопоказаний, в том числе сильный .

Секреты восточных кумиров

Азиатские звезды поп-культуры отличаются ангельской внешностью и неземным имиджем, поддерживают фигуру с помощью диет. Наибольшую известность в мире приобрела диета под названием «Бумажный стаканчик». Ее придерживаются девушки из группы «Nine Muses». Строгий рацион девушки дополняют занятиями в тренажерном зале и .

Рацион идолов включает в себя в основном несоленый рис и салаты. Этими несложными блюдами наполняется маленькая пиала из расчета 1/3 риса плюс 2/3 салата. Вот и вся порция.

Рацион на неделю

Как и большинство других программ похудения, этот азиатский способ включает в себя употребление большого количества чистой воды без газа (от 1,5 до 2 л ежедневно). Основу рациона составляет рис, салаты из овощей и фруктов, водоросли и морепродукты, а также постное мясо и рыба.

Классическое меню включает в себя такую схему питания:

• 1-ый завтрак: запуск систем организма. В стакан чистой воды нужно добавить стружку имбирного корня и немного лимонного сока. Выпить небольшими глотками;
• 2-ой завтрак: спустя двадцать пять – тридцать минут после первого завтрака можно съесть пару вареных яиц плюс небольшое количество зелени. Любители брокколи могут порадовать себя одним небольшим количеством маринованного овоща;
• На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару, на гарнир – бурый либо коричневый рис с острым перцем плюс салат (можно приготовить любимый салат из овощей, главное, чтобы заправка была из );
• Ужин: Куриное мясо (стоит чередовать с морепродуктами, например, креветками – способ приготовления либо варка, либо на пару) плюс из овощей в количестве 0,2 л. Для смузи можно взять сельдерей, помидоры и огурцы, а также зелень.

13-тидневная диета жестко ограничивает молочные продукты. Длительная же позволяет по прошествии первых двух недель ввести в рацион козий , рикотту и йогурт.

Отзывы о меню в основном положительные: все достаточно вкусно, разнообразно, редко возникает чувство сильного голода. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты. По желанию из них также можно сделать .

Любая корейская диета имеет ряд противопоказаний, в том числе:

• Проблемы с внутренними органами, в том числе почками, печенью, сердцем и желудочно-кишечным трактом;
• Булимия;
• Повышенная нервная возбудимость;
• Сильный избыточный вес;
• Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов.

С осторожностью к этому методу похудения следует относиться тем, кто занят физической работой, а также спортсменам (и профессионалам, и любителям). Диета корейская на 13 дней получает хорошие отзывы, однако является сильным стрессом для организма, поэтому консультация специалиста перед диетой не будет лишней.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.

Что едят корейцы?

Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:

• рис в огромном количестве;
• различные виды водорослей нори;
• очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
• сурими и различные морепродукты;
• кимчхи - острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств;
• соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах);

Популярные корейские диеты

Корейская диета для похудения предусматривает отказ от сладкого, соленого, йогуртов и алкогольных напитков. Пить до двух литров жидкости ежедневно. Самая популярная диета:

1. Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
2. Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
3. День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция .
4. Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.

Корейские диеты для похудения ног

Корейская диета для похудения ног не обходится одним вариантом. Предлагаем две самые популярные и эффективные диеты, которые помогут не только обрести стройность ног, но и всего тела. Банановая диета является более строгой, чем вариант от Юн Ын Хё, поэтому можно выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений.

Банановая диета, сжигает в месяц до 6 килограммов:

• завтрак: два банана, 400 граммов воды;
• обед: отварное мясо с овощами;
• ужин: коричневый рис с овощами.

Диета от Юн Ын Хё:

• завтрак: 170 г вареного риса, бобовый суп; кимчхи;
• день: 170 г вареного риса, крабовый суп, вареная фасоль, кимчхи;
• вечер: 170 г вареного риса с тушеными грибами, кимчхи.

Все блюда – низкокалорийные, основа диеты корейских девушек – рыба и морепродукты, клетчатку они получают с овощами и бурым рисом. Полный отказ от соленого, сладкого и выпивки, употребляют много жидкости. В каждом диетическом меню присутствует кимчхи: маринованные капустные листья или редьки с красным перцем, это блюдо останавливает старение, позволяет сбросить вес.

Корейская диета для похудения «13 дней

Самой известной является сегодня корейская диета для похудения «13 дней», этот курс помогает наладить работу организма. Через неделю меню варьируется, на 8 день – питание по рациону 6-го дня, 9-й – по 5-му дню, 10-й – по 4-му, 11-й – по 3-му, 12 – по 2-му. Меню первой недели:

1. Утро – черный кофе.
2. День - 3 яйца, отварная капуста с маслом.
3. Вечер – томатный сок.

1. Утро - кофе и сухарик.
2. День – рыбные продукты, овощи.
3. Вечер - кефир и отварное мясо.

1. Утро – кофе.
2. День – обжаренные кусочки кабачков.
3. Вечер – капустный салат, яйца, отварное мясо.

1. Утро - чашечка кофе.
2. День - сырое куриное яйцо, отварная морковка с постным маслом.
3. Вечер - фрукты.

1. Утро - салат из сырой морковки с лимонным соком.
2. День – рыбные продукты, стакан не соленого сока из томатов.
3. Вечер - фрукты.

1. Утро - чашка кофе.
2. День - вареная курица, капустный или морковный салат.
3. Вечер - яйца, с маслом.

1. Утро - чашка чая без сахара.
2. День - фрукты, немножко отварного мяса.
3. Вечер - ужин из списка других дней, на свое усмотрение.

Диета корейских айдолов

Айдолами называют в Корее молодых известных певцов, моделей и актеров, все они удерживают вес с помощью проверенных и рекомендованных врачами меню. Диеты корейских айдолов отличаются, поэтому легко выбрать вариант, который подходит по рациону:

1. Корейская диета айдолов «Стаканчик»: на две трети - несоленый, вареный рис, остальное – салат.
2. Диета корейских звезд от певицы Kahi:

Если нужно потерять значительное количество килограммов за недолгое время, поможет корейская система сброса веса.

Стройности большинства корейских женщин можно позавидовать. Но достигается такая форма нередко за счет строгих ограничений.

Если вы готовы неукоснительно соблюдать все предписания корейской диеты для похудения на 13 дней, результат вас приятно порадует.

Суть методики

Похудение происходит за счет снижения ежедневного количества калорий . Значительное содержание животного белка ускорит метаболизм, жировые запасы станут сжигаться быстрее.

Мягко очистится кишечник, начнется усиленный вывод шлаков, токсинов.

Полное исключение соли и любого алкоголя обеспечит выведение излишков жидкости. Пряности также усилят обмен веществ.

Основные принципы

Нужно учитывать:

• меню будет включать морскую рыбу, водоросли, яйца, овощи и фрукты в сыром или отварном виде, мясо в небольших количествах, рис, любимые пряности. Людям, у которых есть проблемы с сосудами, надо предпочесть ;
• запрещены сладости, выпечка, алкоголь, соль. Нельзя подсластители. Сложные углеводы составят не более 10%;
• перед едой за 20 минут выпейте стакан воды без газа. Общее количество воды (дневной объем) не ограничено. Пейте, сколько захочется;
• трехразовое питание. Еду нужно тщательно, медленно пережевывать. Тогда вам удастся насытиться небольшими порциями, дольше не ощущать голод.

Плюсы

Преимущества диетической методики:

• эффективность, быстрый результат;
• улучшается пищеварение;
• сокращается объем желудка;
• организм получает множество витаминов и минеральных веществ;
• улучшается состояние кожных покровов, волос, ногтей;
• клетчатка понижает сахар в крови, снижается тяга к сладкому;
• уходит одуловатость, отеки;
• выводится «плохой» холестерин;
• человек выглядит отдохнувшим, уменьшаются темные круги под глазами;
• повышается выносливость, появляются силы;
• не требуется считать калории;
• меню относительно недорогое, составлено из доступных продуктов. Пищу легко приготовить, не составит труда взять с собой на работу;
• если строго соблюдать принципы диеты и выхода из диетического режима, потерянный вес долго не вернется.

Минусы

Самый основной минус – диета жесткая. Нужна сила воли, чтобы ее выдержать, особенно первые три-четыре дня. Также в первые дни возможна слабость, утомляемость.

Фруктовые ужины являются сомнительной альтернативой белковым, поскольку углеводы лучше есть в первой половине дня. Не подходит людям, кто не любит или не переносит пряности или .

Ожидаемый результат

Зависит от первоначального веса . В среднем, худеющие сбрасывают 5-8 кг. Самая значительная потеря веса ожидается в первые 5-6 дней.

Мужчины теряют вес эффективнее и быстрее . Но выдержать жесткий режим им труднее.

Продолжительность

Эта система принадлежит к экспресс-диетам .

Ее нельзя соблюдать дольше 13 дней, поскольку организму потребуются более разнообразные продукты и больший калораж.

Эта система питания – бессолевая , что является еще одним аргументом против длительного ее соблюдения. Ведь соль в небольших количествах нужна организму.

Если вы захотите продолжить худеть по корейской системе, повторить ее можете спустя минимум пару месяцев. Но снова начать ее рекомендовано только тем, кто хорошо чувствовал себя при первой попытке.

И лучше применять более мягкий вариант, с большим суточным калоражем и несколько расширенным списком разрешенных продуктов.

Ограничения и противопоказания

С осторожностью надо применять диету спортсменам и людям, чья работа связана с серьезными физическими нагрузками. Скудного рациона может не хватать для нормальной деятельности.

Низкое количество углеводов может сказаться и на работоспособности тех, у кого высоки умственные нагрузки. Если сядете на эту диету, увеличьте объем овощей.

Нельзя применять диету при:

• непереносимости основных компонентов меню;
• расстройствах пищевого поведения (булимии);
• беременности, кормлении грудью, гормональных нарушениях;
• расстройствах нервной системы;
• чрезмерном избыточном весе;
• проблемах с желудком, печенью, почками;
• противопоказана детям, подросткам. С большой осторожностью можно рекомендовать пожилым.

Перед началом диеты выслушайте мнение врача.

Перед тем как начать диету, сделайте недельный подготовительный период . Плавно уменьшите количество выпечки, сладостей, жирного и «пищевого мусора» — снеков, чипсов, крекеров и т. д.

Если есть сильный голод, сделайте перекус . Подойдут листовые овощи, либо несладкие .

Салаты заправляйте лимонным соком либо капелькой растительного масла . Жир и сливочное масло запрещены. Допускается бальзамический уксус к овощам.

Кисломолочные продукты берите пониженной жирности. Вместо фруктов можно сделать смузи.

Тем, кто сильно страдает от отсутствия соли, можно понемножку добавлять к пище острые маринованные кимчи . Это овощи по-корейски с пряностями.

Если сильно кружится голова в первые дни, можно в качестве исключения съесть чайную ложечку меда.

Меню на 13 дней

Скоро наступит международный женский день. Хоть в Корее этот праздник и не отмечают, но красивых девушек там, как и во всем мире, очень любят. А вы знаете, каких женщин в Южной Корее считают красавицами? Если пока нет – этот материал для вас!

Стоит начать с того, что для представителей Южной Кореи красота играет очень важную роль, наверное, даже более важную, чем для европейцев и американцев. Они уверены, что успешность женщины, ее шансы на хороший брак и на высокооплачиваемую работу напрямую зависят от того, как она выглядит.

Еще одна причина такой одержимостью красотой – стремление быть лучше во всем лучше всех. Именно конкуренция толкает их на достижение высоких результатов, во всем, и в работе, и во внешности. Они всегда стараются «соответствовать». Поэтому многие родители даже поощряют желание детей сделать себе пластическую операцию, они не хотят, чтобы их дети выглядели менее красивыми, чем окружающие.

Кстати, для уроженок Южной Кореи вовсе не шок, что при приеме на работу работодатель может уточнить, например, вес и рост и спросить, не считает ли девушка, что ей стоит похудеть. Или уточнить, не собирается ли девушка делать пластику, например, носа. Трудно представить подобную ситуацию в любой другой стране мира.

Современные стандарты красоты очень отличаются даже от тех, что были 50 лет назад. Раньше в моде была естественность и натуральность. Сейчас же, по мере того как пластическая хирургия набирает популярность в стране, естественным быть совсем не модно. Посмотрите на этот снимок:

(Мисс Корея 1960 Сон Михича и Мисс Корея 2012 Ли Сон Хё)

Давайте рассмотрим несколько критериев, соответствуя которым кореянка в наше время будет считаться красоткой.

Глаза

Глаза должны быть большими и наивными. Большинство азиаток от рождения не имеют складок на веке, наличие складки делает среднестатистическую кореянку гораздо более привлекательной в глазах окружающих. По статистике, порядка 80% населения Кореи младше 35 лет делали себе операцию на двойное веко.

У Кореянок очень простое отношение к пластическим операциям, иногда даже легкомысленное. Для них это, например, хороший подарок на выпускной для ребенка. Но есть и достаточно консервативные женщины, которые на операцию на двойное веко решиться не могут. Для таких придумали специальные двухсторонние наклейки, которые помогают прятать лишнюю часть века и делают его двойным. Иногда это не наклейка, а жидкий клей для века.

Брови должны быть прямыми и яркими. Такая форма бровей делает лицо более наивным и милым. У большинства кореянок не сильно выделяются брови, именно по этому, иногда их не выщипывают. Просто причесывают и подкрашивают.

Ресницы должны быть длинными. Хотя от природы у азиаток, так же как и брови, довольно плохо растут ресницы, кореянки прикладывают немало усилий, чтобы их реснички выглядели пушистыми. Начиная от разнообразных средств по уходу (для ускорения роста) и заканчивая накладными, сажающимися на клей ресничками.

1. Тушь Missha The Style Viewer 270 Dolly Eye Mascara 2. Тушь Holika Holika The Super Cara Super Long 3. Тату-Лайнер Tony Moly 7days Tatoo Eyebrow 4. Тени-Стик Etude House Bling Bling Eye Stick 5. Карандаш Enprani Delicate Defining Eye Brow

Сильно красить глаза у представительниц Южной Кореи не принято. Это считается дурным тоном. В моде всяческий макияж в стиле nude, чтобы косметики видно не было, а был заметен лишь производимый ею эффект.

Форма лица

Большинство азиатов от рождения имеют круглое лицо с широкими скулами. Соответственно, привлекательными считаются овальные лица с узким подбородком. Часто можно увидеть, как кореянки позируют фотографам, поддерживая лицо руками. Так они хотят подчеркнуть свой изящный подбородок (как правило сделанный искусственно).

Относительно недавно появилась процедура, так называемой V-Line хирургии. Это операция по изменению формы подбородка, приданию ему V-образной формы. Она очень популярна среди корейских девушек-айдолов. Это придает лицу хрупкость и детскую беззащитность. Такого рода операции очень болезненны. Более того, после операции, челюсти должны быть зафиксированы в сомкнутом состоянии в течение шести недель. И, возможно, для спада отека потребуется 5-6 месяцев. Но опасность и физическая боль рассматривается кореянками как не столь большая плата за то, чтобы быть довольной собой.

5. Набор Etude House Surprise Concealer Kit 6. Роликовый бронзер Holika Holika Face 2 Change Roller V-Shading 7. Бронзер-Хайлайтер The Saem Saemmul Luminous Multi-Shading 8. Хайлайтер для контурирования Holika Holika Face 2 Change Roller T-Highlighter

Нос

Классический азиатский носик – это довольно широкий, с низко посаженной переносицей. Но сейчас в моде более европейские носы, тонкие, изящные, с высокой переносицей.

Многие идут на операцию, а некоторые девушки стараются исправить ситуацию с помощью «скульптурирования» лица и специальных сужающих полосок и прищепок для носа.

И никто здесь не стыдится пластических операций. Узнать у случайной знакомой, где она сделала такой точеный и шикарный носик – это для кореянок все равно, что поинтересоваться, где подруга купила новую сумочку.

Интересная история, на конкурсе красоты «Мисс Корея» в 2012 году разразился огромный скандал. Победившую модель Ю Ми обвинили во множественных пластических операциях, многие издания назвали ее победу незаконной. Тогда модель дала интервью, в котором не стала отрицать сделанную ею пластику, а просто пояснила, что она и не делала заявлений о том, что она такой родилась; а в правилах запретов на пластику нет. В итоге она сохранила корону.

Кстати, каждый год конкурс «Мисс Корея» вызывает бурную реакцию, когда зрителям представляют всех участниц. Они зачастую слабо отличимы друг от друга и, похоже, многие конкурсантки посещали одного и того же пластического хирурга.

9. Хайлайтер Tony Moly Luminous Goddes Aura Crystal Light 10. Консиллер Mizon Correct Concealer 11. Консилер-Стик The Saem Cover Perfection Stick Concealer

Кожа

Кожа кореянки должна быть белой, гладкой, чистой и сияющей. Этот пункт даже важнее трех предыдущих. Иметь плохую кожу- признак дурного тона, низкого социального статуса, а зачастую это воспринимают как неуважение к собеседнику. Корнями стремление это уходит в давние времена, когда богатые не должны были работать в поле и поэтому не загорали и от угревой сыпи не страдали, а бедные работали в полях – от солнца их кожа покрывалась загаром, от грязи появлялись угри. Поэтому корейская косметика так популярна в последнее время – она действительно помогает держать кожу чистой. Существует и много отбеливающих кремов, европейцы такими средствами убирают пигментные пятна.

Хожа тела должна быть чистой, татуировки носить не принято не то что женщинам, но и даже мужчинам. Долгое время татуировки были символом принадлежности к той или иной преступной группировке. Это наследие так и живет в головах Южных Корейцев. Если молодое поколение и делает тату, при встрече со старшими они эту татуировку прикрывают. И даже на телевидении, можно увидеть ретушь, если у кого-то из айдолов есть татуировка. Чтобы не оскорбить этим самым возрастных зрителей.

12. Крем The Skin House Vital Bright Cream 13. Крем The Skin House Crystal Whitening Plus Cream 14. ББ крем Missha Super Aqua Cell Renew Snail Bb Cream 15. База The Saem Saemmul Face Lightener 16. Солнцезащитный Крем Tony Moly Magic Food Mango Mild Sun Block

Волосы

Волосы кореянки не должны быть природного черного цвета. И короткими тоже не должны быть. Популярны волосы любого оттенка от коричневого, который помогает кореянкам выглядеть более мягко, до невообразимо ярких цветов (дань моде, навязанной айдолами). Обязательно длинные.

Кореянки тратят много сил и не жалеют денег на хороший уход за волосами.

Относительно формы – не в моде тугие кудри, молодые кореянки беспокоятся, что такая прическа сделает их похожими на своих бабушек. Носят либо прямые волосы, либо мягкие завитки.

17. Маска для волос Etude House Silk Scarf Damage 2x Camelia Seed 18. Маска Ryoe Jasaenghwacho Shine & Moisture Treatment 19. Средство Tony Moly Make Hd Hair Glaze 20. Мист Holika Holika Angel`S Ring Argan Hair Mist 21. Флюид для волос Somang Redflo Camellia Hair Water Essence

Фигура

В Южной коре в моде стройность. Не просто стройность, а даже худощавость. Полными здесь считаются все, кто носит размер больше 42, то есть российские и европейские «М» для Кореи уже не формат. Спортивные тела также не в моде, кореянка должна быть очень-очень худа.

22. Гель The Saem Lite Fit Body Firming Gel 23. Патчи Holika Holika Slimmy S Body Giggling Hot Patch 24. Скраб Missha Hot Burning Salt Body Scrub 25. Скраб для тела Secret Key Secret Perfume Peeling Body Scrub 26. Патчи Royal Skin Hot-Body Fit Slim Patch

Попробуйте пройтись по этим шести пунктам и попробуйте понять, насколько вы красивы по корейским меркам?

И напоследок представим вашему вниманию необычный проект «100 лет красоты» («100 Years of Beauty»). Это иллюстрация того, как выглядели кореянки на протяжении последнего столетия. Посмотрите за изменением причесок и макияжа, они наглядно демонстрируют тренды и веяния моду в течение последнего века. Обратите внимание, как по-разному стали развиваться страны после разделение в 1945 году, как ярко Южная Корея пошла вперед.

Снова, уже в который раз, вы решили худеть. Сидите, листаете журналы или штудируете Интернет... Сколько интересных советов можно найти! Выбрать очень трудно. Где тот единственный, который по-настоящему поможет привести фигуру в порядок? Может быть, корейская диета - то, что необходимо? Давайте о ней и поговорим.

Описание

В последнее время именно этот способ похудения приобретает все большую популярность. Разработан он специалистами из Кореи. Представительницы прекрасной половины человечества всего мира внедряют этот режим питания в свою жизнь и получают желаемые результаты. Сразу хочется остановиться на таком моменте: корейская диета не базируется на продолжительном ее соблюдении. Человеческий организм требует разнообразного меню. Продлить данную схему питания можно, но на пару дней.

Программа рассчитана на тринадцать дней. Она является довольно жесткой. Почти на две недели придется отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Но зато жидкости можно пить, сколько угодно.

Благодаря такому питанию:

• Ускоряются метаболические процессы.
• Происходит мягкое очищение кишечника от каловых масс.
• Улучшается работа пищеварительной системы.
• Выводятся из организма шлаки и токсины.

Потеря веса составляет от шести до восьми килограмм. Впоследствии он увеличивается, но незначительно.

Основные правила

Начнем разговор с основ. Ведь прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо знать, что ждет впереди.

Преимущества

Как уже было сказано выше, диета из Кореи жесткая, но популярная. Чем же она привлекает людей?

• Всего за четырнадцать дней можно сбросить шесть килограмм веса. Только придется соблюдать все правила.
• Меню разнообразное, но строгое. Можно кушать не только рис, но и морепродукты, яйца, овощи.
• Приобрести ингредиенты для блюд несложно и недорого. Самые большие ценники на морепродукты. Их можно заменить обычной морской рыбой.
• Происходит не только уменьшение объемов. Корейская укрепляет организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм.
• Главное преимущество - такое питание не нанесет никакого вреда вашему здоровью.

Так как вся пища низкокалорийная, придется немного потерпеть, собрать всю силу воли и не бросать начатое. Через три дня произойдет перестройка организма, и вы начнете худеть с комфортом. А после того как, глядя в зеркало, увидите первые результаты, у вас полностью пропадет желание сорваться.

Первая часть пути

Длится корейская диета 13 дней. Существует несколько вариантов меню. С одним из них предлагаем познакомиться.

Первый день

Утром - кофе без молока и сливок. На обед можно не более двух яиц. Гарнир к ним - простой овощной салат. Ужин - томатный сок или один помидор.

Второй день

Кофе, а к нему - небольшой сухарик. На обед - овощной салат с рыбой нежирных сортов (жареной или вареной). Вечером - молодая говядина и стакан кефира.

Третий день

Завтрак - кофе с сухариком. На обед прекрасным лакомством будет жареный кабачок. Ужин будет царским: кусочек говядины, капустный салат и два яйца порадуют вас этим вечером.

Четвертый день

Утро снова начинается с кофе. Днем разрешено сырое яйцо, а к нему - отварная морковь. На ужин - только фрукты.

Пятый день

Проснувшись, не хватайтесь за чашку с кофе. Этим утром для вас - сырая морковь с лимонным соком. На обед - снова морковь, только отварная. А в придачу к ней - сырое яйцо и томат.

Вторая часть пути

Шестой день

Корейская диета длится уже шестой день. Утро снова начинается с чашечки кофе. На обед - большой кусок курицы, а к нему морковно-капустный салат. Вечером возвращаемся к морковному салату. Можно себе позволить еще и два вареных яйца.

Седьмой день

Утром у вас появляется выбор - кофе или чай. Обед тоже ставит трудную задачу. Надо отдать предпочтение небольшому нежирному кусочку говядины или фруктам. Вечером - только фрукты.

Вот незаметно пролетела неделя новой жизни. Вы уже оценили все плюсы и минусы, но даже не думайте сдаваться. Осталось совсем чуть-чуть.

Восьмой день

Меню восьмого дня полностью повторяет рацион шестого.

Девятый день

Ничем не отличает от пятого. И так - до тринадцатого дня в обратном порядке.

Не корите себя, если вдруг сорветесь, но помните, что все придется начинать сначала. Если будете соблюдать все правила диеты, полученный результат вас приятно удивит. А если вы не уверены, что выдержите все ограничения, то не стоит и начинать.

Что говорят

Так все-таки полезна корейская диета? Отзывы специалистов и обычных людей говорят: да.

Мнение врача-диетолога свидетельствует о том, что употребление большого количества клетчатки помогает функционировать организму. Она помогает в борьбе с такими недугами, как онкология, повышенный уровень сахара в крови, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, высокий уровень плохого холестерина.

Представительницы прекрасной половины человечества, испробовавшие на себе данную схему питания, остались довольны результатами. Конечно, в первые дни хотелось все бросить, но после небольших изменений желание все исправить разгоралось с большей силой.

Еще можно услышать от них же, что корейская диета не требует больших финансовых затрат. Более дорогие продукты можно заменить более дешевыми. И еще один немаловажный момент любители диет подтверждают: после завершения программы похудения не придется сильно ограничивать свой рацион. Только в первые несколько дней сладости и мучные продукты следует кушать по чуть-чуть или вообще от них отказаться.